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打喷嚏,咳嗽,发烧,疼痛和疼痛担心像这样的流感症状

随着冬季的临近,我们大多数人都是

但今年,由于对H1N1流感病毒(也称为猪流感病毒)的健康问题日益严重,流感似乎更加惊人

尽管这种病毒似乎没有特别的威胁,但它有可能变成更危险的形式我的患者一直在问的主要问题是他们是否应该接种H1N1疫苗或接种常规流感这不是一个简单的是或否答案功能性医学的指导原则是个性化护理,不是每个人都应该有相同治疗的一刀切的信念这同样适用于疫苗每种医疗或手术都有风险和好处这就是为什么在今天的博客中我想回顾一下你需要考虑的内容正在考虑接种疫苗,讨论所涉及的一些风险,并为您提供全面的7步计划,以防止猪流感并在整个冬季保持健康您应该接种疫苗吗

接种疫苗的选择是个体接种选择性接种疫苗可能对某些人群有帮助 - 但不是每个人以下是我所看到的事实:•当前的H1N1病毒是一种普遍轻微的流感病毒感觉更可怕但是,到目前为止,实际死亡的人数远远少于传统流感

它可能会发生变异,但尚未对低风险人群进行广泛接种疫苗会使他们面临不必要的风险•如果H1N1发生变异,目前的疫苗可能会发生变异不能有效对抗•关于H1N1疫苗的研究在市场竞争中受到限制•1976年猪流感疫苗与一种名为格林 - 巴利综合征的严重神经系统疾病有关,该疾病导致严重(但通常是暂时性)瘫痪•政府已同意保护疫苗生产商免受因疫苗副作用而引起的任何诉讼,否则制药公司将不会这样做•疾病控制中心建议接种疫苗n对于高风险群体 - 不一定是每个人从疫苗中获益最多的关键群体是医疗保健工作者,孕妇,6个月以下儿童的照顾者,24岁以下的儿童和成人以及有潜在疾病的成年人如哮喘,心脏病或糖尿病如果不能描述你,你应该三思而后行!疫苗的多剂量小瓶中含有汞作为防腐剂如果你是孕妇或哺乳期妇女我会坚持使用不含汞的单剂量小瓶不幸的是,无汞疫苗的数量是有限的因为这些原因,我只建议为高风险人群接种疫苗但不管你是否接种过疫苗,都必须支持你的免疫系统通过自然的方式来帮助预防流感这里有7个简单的步骤你可以采取这7个步骤保持健康所有冬天长这个自然疗法清单由所有做的放在一起UltraWellness Center的ctors和营养师帮助您在流感季节保持健康:1多喝水,特别是温暖的液体内外干燥的空气,冬季可能是一个特别具有挑战性的保持水分的时间消耗足够的液体支持您的所有身体功能,包括免疫系统制作汤和肉汤(如果可能,从头开始用新鲜蔬菜),并在一周内饮用它们每天喝生姜和紫锥菊等饮用草药茶随时随身携带一瓶过滤水避免浓缩果汁和加糖饮料,因为糖含量对免疫系统有害如果你喝果汁,用三分之二的水稀释2尝试每日生理盐水冲洗除了保持水分,用温和的盐水冲洗你的鼻窦有助于保持粘膜湿润,保护您免受微生物的侵害您可以使用带有盐水包装的洗鼻壶或易于携带的塑料瓶随身携带到办公室或旅行时3尽可能避免单糖这包括甜食和甜点,还包括白面粉和精制谷物制品,这些产品很快变成糖研究表明,精制糖可以在摄入后数小时抑制免疫系统4每种蛋白质都含有蛋白质膳食蛋白质是身体的基石,包括免疫和排毒系统 每餐和零食都要吃有机,清洁,瘦肉动物蛋白以及植物性蛋白质(豆类,坚果/种子)5,加入大蒜,洋葱,生姜和大量香料(牛至,姜黄)你的饭菜加入你的汤和蔬菜,以及豆蘸酱和大蒜和洋葱提供广泛的抗菌特性6多吃多份富含维生素C和A的多彩水果和蔬菜以及植物营养素,免疫系统选择更多绿叶蔬菜,十字花科蔬菜(西兰花,抱子甘蓝和花椰菜),辣椒,红薯和南瓜每天3至4份水果和5份或更多份蔬菜7获得充足的睡眠我们所有人知道睡眠恢复和治愈身体没有充足的睡眠,最佳的免疫功能几乎是不可能获得更好的节奏,并在黑暗的冬夜早些时候睡觉;每晚7到8个小时的目标一整天采用各种放松和呼吸技术来帮助缓解压力并让心灵休息也非常有帮助补充免疫支持除上述步骤外,我还强烈建议您服用以下补充剂可以支持您的免疫系统:•维生素D3:充足的维生素D状态对于最佳免疫功能至关重要,如果没有在冬季补充,这是无法实现的

为了准确给药,请检查您的25 OH维生素D水平理想的血液水平50-75 ng / dl我们中的许多人在冬天每天需要5,000 IU或更多的维生素D3从成人每天2,000 IU开始,儿童1,000 IU•缓冲维生素C:我们早就知道维生素的作用C支持免疫系统每日摄取500至1,000毫克的膳食和零食•柠檬酸锌:你可以额外补充或消耗更多这种强大免疫支持营养素的食物牡蛎和南瓜子是最好的食物来源•益生菌:健康的肠道菌群支持健康的肠道,是抵御免疫系统不可或缺的病原体的主要屏障•鱼油(鱼肝油):这种古老的药物治疗方法健康和强大的免疫力仍然是真实的北极鱼肝油含有额外的维生素A和D,用于增加免疫保护•1-3,1-6β葡聚糖:许多研究表明这些化合物上调了我们先天免疫系统的功能免疫系统的一部分是抵御病毒和细菌的第一道防线它可以帮助你的白血细胞结合并杀死病毒和细菌•抗病毒/抗菌草药:许多草药具有广谱抗菌作用或免疫增强作用配方含有不同的免疫增强剂,如黄芪,紫锥菊,绿茶提取物,接骨木,穿心莲,黄金,单月桂酸甘油酯,各种免疫增强蘑菇和β1,3葡聚糖•冬虫夏草和其他蘑菇提取物:这些具有免疫支持特性寻找含有这些的补充剂,以及锌和维生素C的三管齐下的免疫支持方法通过遵循这个计划,你应该享受充满活力的健康,整个冬天现在我我想听听你的意见今年你会得到流感疫苗吗

您或您所爱的人患有H1N1病毒吗

你发誓什么免疫促进措施

请通过以下评论告诉我您的想法为了您的健康,Mark Hyman,医学博士Mark Hyman,医学博士执业医师和UltraWellness中心的创始人是功能医学的先驱Hyman博士现在分享了7种方法来进入你的身体自然愈合的能力你可以在Twitter上关注他,在LinkedIn上与他联系,在Youtube上观看他的视频并成为Facebook上的粉丝

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