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你有没有发现自己站在镜子前面,从你的腹部,手臂或大腿上捏下脂肪

你是否理解完全厌恶自己的身体并渴望改变的感觉

很多人发现自己处于这个位置,并决心“做点什么”

在您采取任何行动计划之前,您可能需要仔细研究减肥对您来说如此重要的原因

如果你的理由不清楚,肤浅或不明确 - 你的努力可能会在你开始之前注定失败

如果你在这个过程中讨厌你的身体,你的减肥之旅可能是一次悲惨的旅程

憎恨你的身体只会让你增加体重

如果你不断批评自己,你最终会破坏你的减肥效果

在你开始任何减肥计划之前,必须与自己和平相处并且首先要原谅自己增加体重

不要对自己说,“我不敢相信我让自己变胖了

”这种想法使您专注于问题而不是解决方案

最好对自己说,“这就是我现在的样子,但我要吃得健康,运动才能好转

”确定你减肥的原因

这很重要,因为如果你因为错误的原因减肥,你会得到所有的回报,还有更多

如果你为了获得别人的认可而减肥,这个原因并不足以让你在饮食和运动变得困难时保持健康

在某些时候,当你真的不喜欢它时,你将不得不提高自己的健康饮食和勤奋锻炼

如果你努力减肥只是为了让别人开心,那就很容易放弃,觉得不值得麻烦

研究表明,减肥以获得健康的人在减轻体重方面更为成功

因此,让减肥带来的健康益处可以激励您

减轻体重,延长寿命,提高能量水平,增强自尊

这些比给别人留下深刻印象更好的动机

在你尝试减肥之前,与自己保持和平并定义你的个人动机,这样你就不会如此匆忙,你会优雅地变成一个苗条的人

关于作者Bonnie Mechelle是一位经过专业认证的健身教练,整体营养师和基督徒辅导员,自然体重减轻了100多磅,并且对帮助女性改善生活和提升自尊心有着不懈的热情

她还是Healthtopia杂志的大型编辑,请访问www.myhealthtopia.com了解更多关于内部重量博客内部Weigh™博客由临床心理学家Dave Smiley博士主持,即将发行的纪录片电影的创作人,内部称重™

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作者:弘味锭

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