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根据最近的APA“美国压力”调查,今天近一半的成年人报告说压力更大

正如许多人所说,他们根本无法控制他们生活的重要方面

这是无法控制导致压力的结果

那么答案是什么

这真是一个双输局面吗

我们注定了压力,失控和压力的循环吗

在我的书“投降的狂喜”中,我讨论了压力的答案是如何放手,放弃控制,以及在处理工作,财务和人际关系时更加灵活

我一直看到患者和我自己在充满挑战的时期抵抗或僵硬只会增加压力和消耗力量,我称之为沙坑心态

一切都变成了防御,担心和恐惧,而不是爱情

同样,当他们紧张时,人们在事故中受到更严重的伤害

如果你对抗疼痛或逆境,不适的痉挛会收紧

但是,当你放松痛苦减轻

以下是一些常见形式的压力成瘾和解决方案来自“投降狂喜”(The Ecstasy of Surrender)如何让它们离开

工作压力 - 不要比较,赞美如果你在工作中感到压力,不要把自己与别人比较,并专注于你感激的事情

不要嫉妒某人的成功,而应考虑从他们身上学到什么并祝福他们

放手这种方式可以非常自由,让你至少可以改变一些与工作相关的行为

关系压力 - 表现出同情心,放弃控制权对你的配偶,伴侣或孩子大吼大叫不会减轻你的压力

关键是要保持冷静,不管你所爱的人按下了什么按钮

不要做出反应或防守,并让对方说完

在你回应之前,让他们说的话沉入其中

替代控制的同情心

接受他们来自哪里

身体压力 - 移动不要摩西这里是一个非常简单的解决方案:放下身体压力,让你的身体按照设计目的去做 - 移动

每周至少几次,去健身房,遛狗,游泳或做瑜伽伸展运动

运动可以放松肌肉,减少紧张,帮助您更好地睡眠

如果你身体紧张,就要屈服于身体神圣能量的幸福,并通过运动来爱你的身体

与时间相关的压力 - 让大自然平静你美国文化将人们带入生活,工作和人际关系之中

我们不允许自己有足够的时间按照自己的节奏让事情发生,并向流动投降

花时间压力来到外面,专注于云,观察它漂移,并注意其变化的形状

让空气冲过你身边,清除你的思绪

喝一杯水,轻松洗澡,以清除你的系统的消极性和工作截止日期

这些平静的练习可以帮助你的匆忙心灵减慢并获得视角

疾病相关的压力 - 相信你的身体的治疗能力一种疾病往往会导致抑郁症

为了防止消极的想法压倒你,将你的消极信念(我永远不会愈合)转变为积极的信念(我相信我的身体的治疗能力)

不要感到压力,而是倾听你的身体 - 如果治疗或医生的方法对你不适合,那就提出质疑吧

获得充足的睡眠,避免让人和设置耗尽或消耗能量

投降的关键之一就是让你的思想足够安全,以减轻其对新想法的抵制

要做到这一点,首先要确保你没有放弃控制或忽视生存本能

然后给你的思想做出改变的充分理由

提醒一下,通过放手,您将减轻压力,获得更多能量,延长寿命并改善您的人际关系

这可以让你的智力在决定更新你的观点并放弃下意识的反应时发表意见

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