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在思考文章创意时,首先想到的是如何提供关于人们如何使他们的锻炼体验更加愉快的建议显然,这个想法是通过使其成为更快乐(并且不那么曲折)的事件来激励他人变得活跃

, 这是真的!锻炼不一定都是消极的它不必是恐怖或恐吓它应该是有趣的,令人振奋和赋权和所有那些美好的事情但是像生活中的一切必须有一个平衡我们应该努力享受运动也有我们应该做的事情,使它更具挑战性它不可能都是棒棒糖和微笑 - 应该还有疲劳,汗水和焦点!毕竟,我们在那里有所作为,改变,转变,对吧

为了真正让这些事情发生,有时我们必须把我们的身体和思想发挥到极限,走出我们的舒适区域并强迫自己给予它一切甚至更多,即使我们不想要这里有你不做的事情想要做,但应该做的,以充分利用你的锻炼!不要跳过它,做吧!我可以想象自己做得好嗯,实际上我可以想象自己没有这样做我站在健身房里想着“我今天要跳过burpees因为burpees让我的脚受伤了”事实是,我的脚没有受伤三年了,但是当我面对这样做的想法时,我还是会尝试使用同样的借口为什么

因为burpees吸吮么

因为它们有效!看,总会有你最不喜欢的动作和其他你喜欢的动作,重要的是将它们全部包括在内;强迫自己开箱即用,真正让自己对下功夫工作负责下次当你有跳过一套的冲动时,那就去做吧

即使你只做了五次,你也可以证明你可以并且证明你没有挑战'解决!再做两件事当人们感到不愉快时,想要停止做某事就是人性

所以,这自然意味着当这项运动开始“燃烧”时我们倾向于停止这件事的不幸事实是,我们希望它“燃烧” “”燃烧“意味着肌肉正在努力,这正是关键所以这就是为什么他们称之为锻炼当你想要戒烟时,深入挖掘并试图强迫至少两个代表**你会你可以超出自己的期望而惊喜并给自己留下深刻的印象**区分燃烧与伤害之间的区别很重要如果运动是痛苦的,立即停止如果它烧伤而你累了而且你知道你会成为明天很僵硬,继续前进(稍后洗个澡)!诚实我们的另一个冲动,就是找到有用的东西并不断重复它这是健身房里常见的现象虽然很难对经常去健身房做任何事情,但很容易陷入这种维持但不是改进定期活动的想法是我们应该变得更强大,因此不断挑战自己,达到更高的水平归结为诚实问问自己,我是否真的努力工作

我准备推进这项运动吗

无论是为你的下蹲增加额外的重量还是完全尝试一个新的例行程序,都不要让自己变得舒适或可预测时间你的休息时间当我在教训训练营时,很容易让我的学生对短暂的,定时的休息负责(这总是比较容易你是不是那个气喘吁吁,渴望喝水的人,对吗

!)不时,我也会参加课堂,而我正在教它猜猜怎么样

当我这样做的时候,休息时间也会明显延长(并且更频繁)

每次动作后多花几秒钟就可以轻松地对自己说谎我们失去了多少动力保持强度并且不让我们的心率降低下去正是什么是锣燃烧卡路里时间休息,并有一个有效和具有挑战性的锻炼不可或缺,即使有时它只是最糟糕的慢下来你知道健身房里的男人以闪电般的速度做二头肌卷曲

不要留下深刻印象事实上它与令人印象深刻的相反 - 它是一个警察当谈到力量训练更快从来没有更好是冲过套装意味着你会尽快完成,但它也意味着草率的形式,使用动量而不是力量,可能甚至没有完全使用正确的肌肉(机会是那里的二头肌家伙工作他的下背部比他的实际二头肌更多减慢练习将挑战你的肌肉,加深燃烧(可能也加深你对移动的蔑视 - 抱歉!),并确保你实际上正在锻炼你的目标肌肉,从而充分利用运动确保速度不是问题的最佳方法 - 在执行一组时开始计数,在运动的底部,中间和顶部停止至少一秒钟“向下,中间,向上,中间,向下“重复

作者:杜垧蛉

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