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在我对抗抑郁和消极情绪的所有工具中,幽默是迄今为止最有趣的事情

就像掌握写作技巧一样,我发现我练习嘲笑生命的时间越长 - 特别是挫折 - 我变得越好Gt Chesterton曾写道:“天使可以飞,因为他们会轻视自己”,并且箴言17:22说“幸福的心是好药”,我可以将更多的情境,对话和复杂情况放入名为“傻”的类别中

“如果他们学会如何笑,我会补充说,人类可以从许多不同的疾病中治愈(至少部分!)这里只是我们的身体,思想和精神开始用一些幽默来修复的几种方式

战斗恐惧我知道这第一手,坐在一个心理病房的社区房间里观看一个喜剧演员在抑郁症中玩耍的视频就像在那个房间里占据一把椅子的所有其他人一样,我被吓死了许多事我永远不会再次微笑或再次爱或甚至想要l再一次,我害怕生命,以及它所涉及的一切当心理护士突然出现在有趣的视频中时,恐慌并没有立即变成一种爽朗的笑声但是房间的气氛明显不同患者开始更多地开放,分享他们在之前的小组治疗会议中留下的一些细节幽默消除了恐惧,因为它改变了你的观点:过去和现在创伤的童年情节如果你能把它置于“荒谬的” “过去其他故事的类别以俏皮的视角,你可以将自己从婚姻问题中解脱出来,让你因焦虑而衰弱

笑声迫使一些步骤 - 一些急需的距离 - 在情况和我们的反应之间我们都会要好好遵循Leo Buscaglia的建议:“当你到达绳子末端时,打结并挂上并摇摆!” 2幽默的舒适Charlie Chaplain曾经说过:“要真正笑,你必须能够忍受痛苦并玩弄它”我想这就是为什么有些最有趣的人--Stephen Colbert,Robin Williams,Ben Stiller,Art Buchwald - 经历了一段痛苦的时期在一个笑声中隐藏着一条未说出口的信息 - 即使是最轻微的咯咯声 - 说:“我保证,你会完成这个”就像你妈妈安慰的拥抱一样事实上,自1986年以来,纽约市的大苹果马戏团一直用幽默来安慰病童,当时他们开始将小丑团队送进医院,里面装着“橡皮鸡汤”和其他有趣的惊喜“它为了孩子,是的,”马戏团副主任Jane Englebardt在一篇“美国健身”文章中解释说:“但这也适用于父母,他们听到孩子们在几天或几周内第一次笑,知道一切都会好的”3幽默像任何运动一样,笑着放松你,a大多数美国人佩戴在肩膀上的慢性压力,纽约长老会医院/纽约哥伦比亚大学医学中心的心脏外科医生Mehmet C Oz解释了为什么在2005年的“读者文摘”文章中就是如此:当您将任何发动机(包括您的身体)推到最大时,每隔一段时间它会滑动一个齿轮身体表现出来的方式:不规则的心跳,高血压和对疼痛的敏感性增加当人们使用幽默时,自主神经系统只是降低了一点,以便让它脱离高档,这让心脏放松4幽默减轻疼痛显然,劳雷尔地区医院的心理护士并不是唯一一个在电视周围收集病人观看有趣的电影或视频巴尔的摩Good Samaritan医院精神病学主任Elias Shaya博士也试图向患者灌输笑声的重要性Shaya博士说:“我主张通过观看喜剧或参与寻找笑话的方法笑话和分享他们“幽默房间”,鼓励人们在从任何疾病中康复时使用幽默,现在可以在一些医院获得并且科学支持这些努力在发表在整体护理杂志的一项研究中,幽默非常肯定会减轻疼痛Dave Traynor,MEd,康涅狄格州曼斯菲尔德中心Natchaug医院健康教育主任“美国健身”:“手术后,患者在服用可能有痛苦的药物之前被告知单行 与没有接受幽默刺激的患者相比,暴露于幽默的患者感觉到更少的双关语“5幽默增强免疫系统每当我不小心刺伤自己时,我会开个玩笑,我的手指不会流血!嗯,不完全是如果你躺在床上,患有可怕的流感,你的四岁孩子昨天从她的游戏日期带回家,试着在你的情况下找到一个小小的幽默线,你会回到很快就会工作或者,更好的是,住在痛苦中并远离隔间更长2006年,由Cal Ber在Loma Linda的Loma Linda大学的Lee Berk和Stanley A Tan领导的研究人员发现了两种激素--β-内啡肽(减轻抑郁症)和人类生长激素(HGH,有助于免疫力)分别增加了27%和87%志愿者期待观看幽默视频只是期待笑声增强健康保护激素和化学物质6幽默减轻压力同样的研究团队加利福尼亚州洛马林达最近进行了一项类似的研究,看看是否有预示会增强免疫系统的笑声也会降低三种压力荷尔蒙的水平:皮质醇(“压力荷尔蒙”),肾上腺素(肾上腺素)和多巴胺,一种多巴胺分解代谢产物(有助于产生肾上腺素的脑化学物质)他们研究了16名空腹男性,他们被分配到对照组或实验组(那些预期幽默事件)血液水平显示应激激素减少39,70因此,研究人员建议,预测一个积极的事件可以减少有害的压力荷尔蒙7幽默传播幸福我记得在我的三年级睡衣派对中扮演一个年轻女孩的“哈”游戏我会把我的头放在我的头上朋友的肚子,她会把头放在另一个朋友的肚子上,等等

第一个人会用一个简单的“Ha!”开始笑笑

第二个人,“哈哈!”第三个,“哈哈哈,“在这一点上,每个人都会陷入歇斯底里状态

关于绝对没有当一个人的腹部收紧和移动的方式,当她说”ha“让你想要咯咯笑时我的观点:笑声具有传染性这就是为什么周围有5000个笑声俱乐部世界 - 人们无缘无故地笑着说什么

根据Good Samaritan医院的Shaya博士的说法,“这些俱乐部有练习,教你如何移动你的脸,如何更加激烈地笑到肩膀,然后肚子”笑的瑜伽课今天也很流行8幽默培养乐观幽默就像感谢它培养了乐观主义,丹·贝克在“人们所知道的快乐”中写道:[感谢]是第一个也是最基本的幸福工具

现在研究表明,在生理上不可能处于欣赏状态和恐惧状态同时因此,欣赏是恐惧的解药

因此,如果幽默可以改变对过去的痛苦记忆的观点,或者将现在的啃咬问题变成嘲笑生命固有的疯狂的机会,那么一个人就可以更好地促进他自己的治疗9幽默帮助沟通这对任何人都是好的婚姻建议但特别是对于容易产生焦虑和抑郁的人大多数Eric和我的斗争以我们中的一个结束听到一个讽刺的言论,然后是一个窃笑,然后是一个yuk,然后是一声怒吼!这场争吵神奇地解决了!幽默是一种表达那些难以表达的真理的方式对于像我这样不喜欢使用大词的人来说,这是一种方便的语言,因为大学的管理人员并没有因为她的低语言SAT成绩而烦恼我认为他们很有趣如果他们只读过这篇文章! ***最初发布于Beliefnetcom的Beyond Blue要阅读Therese的更多内容,请访问Beliefnetcom上的博客Beyond Blue,或订阅此处您也可以在wwwthereseborchardcom找到她

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