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在这次采访中,医学专家Mehmet Oz博士与Cue Ball的Tony Tjan谈论金融危机如何影响人们的生活,以及你能做些什么

Oz博士是哥伦比亚大学外科教授和副主席,着名心脏病专家,“纽约时报”畅销书作家,奥普拉医学专家Tony Tjan:在这个不确定的经济环境中,我们必须注意哪些真正的健康问题

Mehmet Oz博士:慢性压力及其副作用是引起关注的最大原因急性压力是暂时的和事件驱动的,就像你当天市场萧条时的感觉,或者你几乎陷入车祸 - 虽然可怕,它对你的健康没有什么大问题但是,金融压力是一种慢性压力它因此类似于我们的祖先从饥荒中感受到的那种持续压力而不是用正常的战斗或逃跑荷尔蒙作出反应,像肾上腺素和去甲肾上腺素一样,你的身体必须处理更低水平,持续的压力,并使用类固醇作出反应,如皮质醇,压力如何表现出来的一个很好的例子

肥胖是一千年前最好的例子,当饥荒是慢性压力的唯一驱动因素时,我们的祖先通过增加大麻的数量来回应,这些大麻素的名字来自大麻,它们的体内这些受体与罐子刺激相同并且让你想要吃更多的慢性压力引发同样的饥荒适应的反应:你释放更多的大麻素,还有更多的类固醇,它们被网膜吸收,腹部脂肪层会导致腰围过大你一再警告看你的腹部脂肪是心脏疾病的早期预警信号,随着脂肪的增长,它活跃起来并做三件事:1对你的肾脏施加压力,调节血压的肾脏,因为需要更多血液而提高你的血压2毒性你的肝脏,所以你得到更多的糟糕的低密度脂蛋白胆固醇和更少的健康高密度脂蛋白胆固醇3阻止胰岛素对肌肉的影响,所以你很容易患糖尿病你的治疗方法是什么

b看我们的体重和腹部脂肪

用卷尺检查你的腰围:它应该不超过你身高的一半我们应该仔细监测任何其他测试

血压如果你不知道你的血压,就像不知道你的公司的价值这是老化的头号原因,你应该每季度检查一次为你的家或办公室读一个读者只需25美元我们都知道我们应该测试一下血压然后给我们背后的基本原理血压告诉你网膜脂肪的影响,它还告诉你慢性压力的潜意识效应如果你有慢性压力,你的动脉都是会有点紧张但是有办法解决这个问题高血压患者反复表明生物反馈可以在没有药物治疗的情况下降低血压压力怎么会对人产生负面影响呢

睡眠当你的生活中有一个心理扰乱的事件时,它可以防止你在夜间长时间睡眠,这对健康的衰老非常重要

不幸的是,五十岁以上的我们中有一半没有得到正常的睡眠:7女性的小时数和男性的75小时那么我们可以做些什么来睡得更好

四件事:1睡前半小时点亮灯我们的祖先的身体会释放褪黑激素,让你昏昏欲睡,晒太阳后穿着宽松的衣服睡觉3在凉爽的环境中睡觉4投资在一个不会散热的高品质床垫中人们现在感受到了很多愤怒在世界上我们应该如何处理

愤怒不一定是问题这是对危机的自然反应,你不应该告诉愤怒的人冷静下来愤怒的反面不是冷静,它的同情敌意,不同于愤怒,是一个问题敌意来自寂寞从没有看到自己像一滴落入人类的海洋一样,所有这一切的根本解决方案是同理心,其中涉及“镜像神经元”这些结构使我们能够看到别人正在做什么,欣赏和模仿它你需要能够把自己置于别人的位置,从他们的角度看世界 你能总结一下人们应对慢性压力增加的方法吗

当然:睡个好觉,经常运动,注意饮食,并用你的社交网络来处理出现的问题你还需要一个快速修复减压器对我来说,这是深呼吸我采取深呼吸的腹部呼吸:吸气同时推动你的胃2009年3月17日,哈佛商业出版社首次刊登了这篇文章

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