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在基督教传统中,四旬期是四十天的禁食和祈祷,导致复活节

四旬期的精神目的是通过祈祷和牺牲为信徒做准备在当代社会,人们通常会否认自己需要的东西,所以培养这门学科人们可能会放弃从酒精到甜点甚至性别的任何事情

无论我们是否有另一种宗教或者我们是否是无神论者,准备自己以增加对我们信仰的承诺的想法是一种普遍重要的精神实践

四旬期刚刚开始,我想我会提出一些建议放弃:悲观主义为何放弃悲观主义

在这个经济不确定和担忧的时代,许多人已经感到筋疲力尽,无论是失业还是仍在工作

最近的研究表明,悲观主义与倦怠密切相关,而持消极态度可能会让你更快倦怠这可能是因为悲观主义封闭了可能性,生活变成了拖累,从而利用更多的大脑能量来完成任务因此放弃悲观主义有助于让你的大脑有更多的能量和开放性来完成任务我把悲观主义视为一扇封闭的大门和乐观主义敞开的大门如果你以悲观的态度思考,你的思想和行动会不断地碰到闭门,而乐观则打开了大门,允许自由而不那么疲惫的思绪流动,我相信悲观主义在关门时最终会使用巨大的脑能量,并关闭大部分运作的大脑,导致抑郁与乐观,你仍然需要做一些事情g,但至少你会有大脑能量来做事情或许更令人吃惊的是,悲观主义也被证明会增加疾病和早逝的风险事实上,最近的一项研究表明,悲观情绪导致体内细胞和物质可能会增加衰老的速度,甚至可能会增加癌症等疾病

对于绝经期妇女的衰老过程在悲观时会加速这部分与白细胞释放某些物质有关

在白细胞内,某些DNA链的缩短与食道癌有关

悲观情绪加速了这种缩短,从而增加了患癌症的机会

此外,悲观的乳腺癌和甲状腺癌幸存者的生活质量也是如此

比那些没有的人更穷

放弃对四旬斋的悲观主义的想法实际上是一种说法:让我们放弃这种对否定性的依赖Lik任何成瘾,很难做到这一点,但记住一些基本原则可能会帮助你走向更积极健康的生活:1画一张桌子在一栏中写下你悲观的三件事如何关闭你的大脑门现在,在第二栏,写下另一条消息,让你的大脑敞开大门例如:“这次经济衰退将非常糟糕”(闭门造车)成为“我必须寻找机会帮助自己和其他人摆脱这场经济衰退“(开门)2每周为自己画一幅”悲观图“在X轴上排名当天和Y轴的能量等级对你当天的悲观情绪进行排名会注意到你的能量水平与你的悲观情绪有多大的关系为了帮助你记住为什么你需要减少你的悲观情绪,在任意一点画出一条水平线(我建议用十分之六),你写下“癌症风险” /更快老化/抑郁)这将是hel提醒你为什么你应该专注于减少悲观3体育锻炼将使那些内啡肽进行并增加你的乐观情绪去快走外面这也让你的思绪摆脱悲观情绪4重新定义你的语言如果你看看历史以美国经济衰退为例,1797年,1807年,1819年,1837年,1857年,21世纪初和现在已经出现经济衰退,现在是2000年代后期经济衰退不是永久性国家他们是周期的下行想想你的“下降”作为一个循环的下行部分的时刻,而不是一个静止的下降这将帮助你记住循环的一部分5玩“透视改变游戏”在接下来的五年中找出你想象中的“最佳生活” 作为建议,您可以衡量净值,儿童与否,关系状态,理想体重和工作状态在第二天,更详细地列出您一年的生活然后,更详细地列出您一生的生活最后,将你的生活描绘一周,然后一天更详细地描绘出来

然后,对于即将到来的几周,只需要在第1天查看你的五年计划,然后修改你的内容

之后,关注你的日程计划

你的日计划在第7天与你的五年计划相匹配每年重复这一年一年你会发现修改你的日计划以适应你的五年计划会提高你的意识并分散你的悲观情绪因此,无论你是否是基督徒,我建议现在放弃“悲观主义”,然后永远消失,除了上瘾和恐惧之外,还要通过过上更健康,更充实的生活来获得更多收获

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