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您认为大多数人不会做什么计划,习惯或改变,(但可以)会对他们的生活产生最大影响

最初出现在Quora上 - 知识共享网络,其中令人信服的问题由具有独特见解的人们回答

作为纽约时报三大排行榜和华尔街日报畅销书的作者蒂姆·费里斯的回答,他的最新着作“泰坦之剑”现已在Quora上发布

短暂但定期的早晨冥想

我发现,我采访过泰坦工具的80%以上的世界级表演者都有某种形式的日常冥想或正念练习

两者都可以被认为是“培养现状 - 意识,帮助你不反应”

这适用于从Arnold Schwarzenegger到The Glitch Mob的Justin Boreta,以及像Amelia Boone这样的精英运动员到像Maria Popova这样的作家

这是他们所有人中最一致的模式

这是一种“元技能”,可以改善其他一切

当你无关紧要的时候练习焦点(坐在沙发上十分钟),你就可以开始新的一天,这样你以后可以更好地集中精力(谈判,与亲人交谈,最大硬拉,思维融合)与瓦肯人等)

如果你想要更少的压力,更少的“我应该说X”心理循环等更好的结果,冥想充当了心灵的温暖浴

也许你是一个拥有精英专注的世界征服机器,但你可能需要在BTFO(烧掉他妈的)之前每天花几分钟给CTFO(他妈的冷静)

冥想让我退后一步,获得“见证视角”(就像迷幻药一样),这样我就可以观察我的想法,而不是被他们贬低

我可以走出洗衣机,冷静地看着它

在我们大部分醒着的时候,我们觉得好像我们在前线的沟里,子弹掠过我们的脑袋

通过二十分钟的一致冥想,我可以成为指挥官,从山顶望着战场

我能够查看该地区的地图并做出高层决策

“这些家伙甚至不应该在这里战斗

团队B在那里干什么

打电话给他们

我们需要更多的军队在山脊周围

为了目标,我们应该追求A,B和C忽略所有其他所谓的紧急情况,直到处理完毕

很棒

现在,深呼吸,......执行

“一些选项可以帮助您入门:1

使用像Headspace或Calm这样的应用程序

Headspace的免费“Take10”将指导您每天十分钟,为期十天

我的一些客人也使用Headspace来帮助他们入睡

2.听听Sam Harris或Tara Brach的指导冥想

Brain Pickings的Maria Popova每天早上都会收听同样的录音--Tara Brach的笑脸引导冥想录音从2010年夏天开始.3

参加TM课程(了解超越冥想技巧)

它可能会花费1000美元或更多,但这个选项提供了教练和问责制

对我来说,这是开始超过2年的一贯冥想

4.如果你想在没有课程的情况下尝试基于口头禅的冥想,你可以静静地重复一个双音节词(我之前使用过“na-ture”),早上第一件事就是10到20分钟

TM纯粹主义者称之为异端,但你仍然可以看到结果

瞄准身体舒适

不需要交叉腿或瑜伽般的扭曲

默认情况是合理地坐在椅子上,双脚放在地板上,双手放在大腿上或膝盖上,背部支撑

这个问题最初出现在Quora上

- 知识共享网络,具有独特见解的人员可以回答令人信服的问题

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作者:雷欹诧

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