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这些天来,这个领域出现了头痛

任何看新闻都可以给你一种最常见的类型:紧张型

但是,如果你患有慢性紧张性头痛并且想要让他们昏昏欲睡,你可能想要倾听:刚刚出现的拉什大学的一项新研究表明这些头痛和失眠之间存在行为联系

换句话说,你可以通过将它们打瞌睡来恶化你的头痛和睡眠质量

毫无疑问,治疗头痛的方法之一就是躺下睡午觉(当然,假设你在一天中间有小睡的乐趣)

但如果没有仔细计划,小睡也会与你的夜间睡眠发生冲突

它似乎也引发了恶性循环:59%的患有紧张型头痛的研究抱怨睡眠问题是这些头痛的触发因素

这是经典的捕获22

睡到头昏眼花

睡觉引发头痛

不公平

那么,有一些解决方案需要考虑

首先是用其他方法治疗头痛,如阿司匹林或布洛芬等药物

一点点的咖啡因也可以帮助(可以在像Excedrin这样的头痛药物中找到)

但秘诀是要注意你的夜间睡眠时间表,避免可能扰乱正常睡眠时间的事情

我一直主张在下午3点后避免小睡,咖啡因也是如此,包括富含咖啡因的头痛药物

那么,如果你的头在下午晚些时候开始砸到怎么办

最近的头痛可能是一个怪物

有时他们只是结果:如果你可以在不使用药片,小睡或咖啡因的情况下解决头痛,那么晚上你就能睡得更好,并且欢迎更好 - 无头痛 - 一天下一个

没有什么比不会消失的头痛更令人沮丧......或者让你永远处于边缘状态的慢性失眠

好消息是承认两者之间的联系可以一举杀死这两只恼人的野兽

甜蜜的梦,睡眠医生Michael Breus,博士睡眠医生的这篇文章也可以在Breus博士的官方博客The Insomnia Blog上找到

作者:阿睽

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