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想想健身房:出汗发臭,窗户关闭 - 热,冷,我不知道什么 - 当你在冬季锻炼时,这一切都会打击你

去健身房并不快乐;事实上,这感觉就像折磨

经济形势也没有帮助

谁想要有动力并积极主动,因为它很容易打开电视和蔬菜

“我讨厌健身房,”我的一位客户说

不,她不去健身房锻炼身体,但仍然可以锻炼身体

“为什么我要浪费时间等待机器或重量

这不是放松,而是更加强调我,”她说

适可而止

看看我们发生了什么

我们真的需要健身房才能活跃吗

难道我们以前只是在户外活动吗

是的,时代已经改变,但是我们需要呼吸新鲜空气,闻到即将来临的春天,感觉风没有

所有关于去健身房的谈话以及有多少人都会很快变得无聊

想一想:你最后一次无聊的时候听到户外锻炼(甚至只是走路!)是多么美好

降雨后空气有多新鲜;或者在融雪期间看到第一道光线撞击地球

本周我有一个任务给你:走出去!做以下事情:不要在室内进行常规的有氧训练,而是去户外

不,我没有找任何借口回答

我指的是在你的余生中训练你的身体在户外;相反,我建议在接下来的4天内在户外进行一次

尝试一下,你可能会喜欢它

当你外出时,不要只是以一个连续的速度行走,慢跑或冲刺

间隔时间:将锻炼推至95%的努力水平5分钟,然后减速恢复

为什么

最近的一项研究表明了自己的观点:“虽然中度有氧活动已被证明对心血管健康有益,但斯坦福大学的研究显示,参与高强度训练的人心血管疾病风险降低17%,参与抵抗力的人风险降低23%训练

”在2002年10月的JAM中引用了这一点

我的回答是:Hasta La Vista - 无论是你的腹部还是经济萧条!

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