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毫无疑问,时代艰难

但如果你试图通过更努力,更长时间的努力来展示自己的价值,那么一定要包括健康的自我护理 - 否则成功可能会带来昂贵的价格 - 你的健康

“许多人觉得他们必须将自己推向不健康的水平才能取得成功

但高压工作和长时间工作会对你的近期和未来的健康造成严重影响,”Saint的内科医学教授George Griffing博士说

路易斯大学

根据格里芬的说法,在这些工作狂期间,需要注意七个最糟糕的习惯

1.忘记放松:虽然有些压力可以很好,因为它会让你保持警觉和动力,但太多的压力或慢性压力会对你的身体产生影响,导致头痛,胃部不适,睡眠问题,肌肉紧张,体重增加/减少,高血压和胸痛

2.随时随地吃:复合碳水化合物,蛋白质,水果和蔬菜的健康,均衡的膳食正是你一整天保持精神敏锐所需的

注意冷冻食品,快餐和加工食品;它们的钠,热量和脂肪含量很高

3.下班睡觉:即使是繁忙的专业人士也需要每晚七到九个小时的睡眠时间

睡眠不足会导致烦躁,注意力不集中,记忆力下降和判断力差

它也与肥胖有关

4.没有时间锻炼身体:人类不是每天坐在办公桌前八小时或更长时间

大多数时间锻炼至少30分钟对您的近期和未来健康非常重要

除了降低几乎所有重大疾病的风险外,运动已被证明有助于对抗焦虑和抑郁

5.即使生病也要工作:每个人都听说过“如果你生病了就不要来上班”,但这正是许多人所做的

无论你是担心在不稳定的经济环境中危害你的工作还是只是担心落后,有三个常识性理由留在家里:没有人想要你的细菌,你的生产力会降低,你需要你的休息才能变得更好

6.饮酒(过多):研究表明,适度饮酒可降低患心脏病和类风湿性关节炎的风险,“温和”是关键词

一般来说,男性每天应该饮用不超过两杯饮料(1.5盎司烈酒,5盎司葡萄酒或12盎司啤酒),未怀孕的女性每天应该限制饮用一杯

7.跳过年度健康检查:为了及早发现问题,您需要知道身体发生了什么

根据您的年龄,家庭历史和生活方式,每隔一到五年考虑一次全面的体检和特别放映

有关更多信息,请咨询您的医生

“最终,有些东西会给予

如果你继续燃烧两端的蜡烛,火焰就会燃烧掉,”格里芬说

“但如果你保持健康的平衡,你将会更加快乐和健康

” Karen Leland是最近发布的书籍Watercooler Wisdom:面对冲突,压力和变化以及时间管理如何在一瞬间繁荣:60种方式来充分利用你的一天的作者

她是Time Tamer™和Sterling Consulting Group联合创始人的新生产力垫系列的共同创始人

如有任何问题,意见或预定凯伦在您的下一次活动中发言,请发送电子邮件至[email protected]

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