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充足和一致的睡眠量可以帮助降低患心脏病,2型糖尿病,抑郁症和肥胖症的风险

点击这里查看你永远不会相信的睡眠神话的完整清单但很多人都有入睡的问题

美国国家睡眠基金会(National Sleep Foundation)的数据显示,45%的美国人认为睡眠不足或睡眠不足至少在过去7天内影响了他们的日常活动

那些报告睡眠质量差的人也表示健康状况不佳

一些睡眠神话,比如睡前运动让你焦躁不安,是无辜的

但其他传说,如打鼾是令人讨厌但不危险,是严重的,应该被驱散

重要的是揭穿另一个流行的神话,即孩子们不会睡眠呼吸暂停

事实上,根据美国国立卫生研究院(NIH)的数据,儿童阻塞性睡眠呼吸暂停综合征(OSAS)患儿的患病率约为3%

安眠药有很多误解

许多人认为它们是无害的,但有令人震惊的证据表明服用这些药物会增加其他健康危险的风险

有些药丸在体内持续时间较长,导致白天嗜睡,伴随着自身摔倒,伤害自己和发生车祸的风险

托马斯杰斐逊大学医院睡眠障碍中心主任Karl Doghramji博士说,有些人服用的时间比他们应该的时间长,过量服用的风险也很严重

每晚睡至少八小时也可以成为一个神话

这个数字只不过是一个指导原则

Doghramji博士补充说,每个人需要多少小时的shuteye因人而异,也是由遗传决定的

有些人,根据年龄,生活方式和习惯可能需要五个,而其他人10.点击此处查看活跃时代的原始故事 - Hristina Byrnes,活跃时代活跃时代的更多内容:如果你有意想不到的方法健康问题12疾病医生经常误诊15个迹象你可能会遭受压力但是没有意识到减肥神话你不应该相信16种食物可以帮助你睡眠最好

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